Помогаем справиться с выгоранием через изменение привычек
Cервис заботы о себе
Как мы работаем?
Определяем цель и стартовую точку
Допустим, вы хотите больше энергии и меньше прокрастинации, а еще — начать регулярно тренироваться.

Мы определим состояние образа жизни и сейчас и поделимся первыми, базовыми рекомендациями.
Подбираем личного наставника
Наставник — это health-коуч, то есть эксперт по здоровому образу жизни и внедрению привычек.

Мы подберем наставника, который проведет вас по пути изменений прямо к вашей цели.
Фиксируем новый образ жизни
Мозг любит знакомые решения. Курить, когда стресс. Работать ночью, когда аврал. Есть торт, когда грустно.

Наставник поможет закрепить новые привычки, чтобы они остались с вами навсегда. Обычно ~ 3 месяцев.
Внедряем новые привычки
Каждую неделю — созвон с наставником. Каждый день — наставник на связи в чате. Наставник советует привычки и адаптирует к ритму вашей жизни.

Больше энергии — уже в первый месяц работы с наставником.
Что мы помогаем изменить?
Выгорание — не только про работу. Мы помогаем изменить привычки сразу в нескольких сферах. Эффект того стоит.
Восстановить энергию
Найдем ваш источник энергии и мотивации.
Иван Сидоров
Стал меньше работать и больше зарабатывать
Правильно питаться
Есть меньше сладкого, похудеть — и чтобы вкусно и сил хватало на весь день.
Василий Носиков
Похудел на 8 кг за 2 месяца — без насилия над собой
Научиться отдыхать
Наладим ваш сон и найдем время для семьи, дружбы и личных проектов.
Надежда
Стало больше энергии — не субъективно, а по данным Welltory
Улучшить физическую форму
Научим регулярно тренироваться и испытывать удовольствие, а не мучения.
Екатерина Высоковская
Научилась чувствовать свое тело
Фокусироваться и достигать целей
Поможем не откладывать дела на потом и работать не много, а эффективно.
Иван Сидоров
Стал меньше работать и больше зарабатывать
Управлять стрессом
Экологично справляться со стрессом, чтобы он не стал выгоранием.
Надежда Хлебунова
Заново полюбила работу и себя
Наставники
Мы тщательно выбираем наставников. Каждый наставник специализируется на одном из направлений well-being:
Здоровье
Осознанность
Эксперты по развитию осознанности. Преподаватели медитации, соматические терапевты, психологи.
5+ наставников
Баланс
Персональные и бизнес-коучи. 
Члены Международной Федерации Коучинга (ICF).
4+ наставников
Эксперты по здоровым привычкам. Закончили health-коучинговые школы (Precision Nutrition, Canada и др.).
12+ наставников
#питание
#активность
#сон
#стресс
#work-life баланс
Истории наших клиентов
Не съела ничего вредного даже в отпуске
Трудно описать волшебство, которое со мной происходит. Рядом классная сэнсэй. Я чувствую полное принятие меня, никакой оценки, никакого осуждения. Мы работаем в разных форматах: коучинг, менторство, занятие по телесным практикам, консультирование.

Уже через месяц я полностью отказалась от алкоголя и нездоровых вкусняшек, хотя в отпуске на Кавказе это реально сложно. И все это через принятие себя.
Стал меньше работать и больше зарабатывать
Я был на грани очередного выгорания, когда наставник научил меня грамотно распоряжаться временем, получать энергию из еды и достигать спокойствия ума.

Теперь заканчиваю работать раньше, иногда даже в 14-15 часов. Успеваю высыпаться, проводить время с семьей, гулять и заниматься парапланами. Финансы только увеличились. Буду расти дальше и избегать ловушки «закончился ресурс, и все надоело».
Лола Кристаллинская
Экс-топ-менеджер «Газпром нефть», «Яндекс»
Иван Сидоров
Ведущий архитектор ПО
Заново полюбила работу и себя
Мне хотелось больше продуктивности, а еще решить вопросы по фигуре, питанию, здоровью. С наставником занимаемся всем: от проблем с кожей до ценности меня как личности.

Коллеги спрашивают: «У тебя кто-то появился?» Да, наставник. Раньше была недовольна работой, а теперь кайфую. Я более уверена в себе, научилась ценить свои ресурсы и вовремя отдыхать, чтобы быть продуктивной, здоровой и целостной.
Похудел на 8 кг за 2 месяца — без насилия над собой
Я пришел с запросом похудеть и вообще научиться контролировать питание. Многие годы пытался что-то сделать с набором веса. За 2 месяца с наставником я похудел на 8 кг. Сейчас продолжаю терять вес, но уже не с такой скоростью.

Наставник инструктировал, что есть, а основным инструментом стало фотографирование всего, что я ем. Сейчас работаем на закрепление результата. Хочу правильно питаться и без постоянного надзора.
Надежда Хлебунова
Корпорация «Иркут»
Василий Носиков
Senior Developer, EPAM
Заново полюбила работу и себя
Мне хотелось больше продуктивности, а еще решить вопросы по фигуре, питанию, здоровью. С наставником занимаемся всем: от проблем с кожей до ценности меня как личности.

Коллеги спрашивают: «У тебя кто-то появился?» Да, наставник. Раньше была недовольна работой, а теперь кайфую. Я более уверена в себе, научилась ценить свои ресурсы и вовремя отдыхать, чтобы быть продуктивной, здоровой и целостной.
Похудел на 8 кг за 2 месяца — без насилия над собой
Я пришел с запросом похудеть и вообще научиться контролировать питание. Многие годы пытался что-то сделать с набором веса. За 2 месяца с наставником я похудел на 8 кг. Сейчас продолжаю терять вес, но уже не с такой скоростью.

Наставник инструктировал, что есть, а основным инструментом стало фотографирование всего, что я ем. Сейчас работаем на закрепление результата. Хочу правильно питаться и без постоянного надзора.
Надежда Хлебунова
Корпорация «Иркут»
Василий Носиков
Senior Developer, EPAM
Научилась чувствовать свое тело
Я хотела ощущать тело спортивным, сильным, энергичным. Наставник помог сформировать систему ежедневной заботы о себе: наладить питание, спорт и контакт с телом.

Итог: без особых усилий я ем меньше. Энергии при этом больше: раньше было баллов на 5, теперь — на твердые 8-9. Физическая форма подтянулась. А тело, которое раньше чувствовалось чужим, теперь ощущается своим и удивительно легким.
Вес перестал бесконтрольно расти, 
а тревоги стало меньше
На четвертом месяце беременности я начала набирать вес. Было тревожно: за свое тело и за ребенка. Наставник изучил анализы и привычки, изменил мое питание и добавил комфортную активность. Рост веса замедлился.

Еще наставник поддерживает и помогает справиться с резкими сменами настроения из-за гормонов, показывает дыхательные практики и медитации. Тревоги стало меньше.
Екатерина Высоковская
Менеджер продукта, «Яндекс.Еда»
Елена Подзорова
Предпринимательница
Научилась чувствовать свое тело
Я хотела ощущать тело спортивным, сильным, энергичным. Наставник помог сформировать систему ежедневной заботы о себе: наладить питание, спорт и контакт с телом.

Итог: без особых усилий я ем меньше. Энергии при этом больше: раньше было баллов на 5, теперь — на твердые 8-9. Физическая форма подтянулась. А тело, которое раньше чувствовалось чужим, теперь ощущается своим и удивительно легким.
Вес перестал бесконтрольно расти, 
а тревоги стало меньше
На четвертом месяце беременности я начала набирать вес. Было тревожно: за свое тело и за ребенка. Наставник изучил анализы и привычки, изменил мое питание и добавил комфортную активность. Рост веса замедлился.

Еще наставник поддерживает и помогает справиться с резкими сменами настроения из-за гормонов, показывает дыхательные практики и медитации. Тревоги стало меньше.
Екатерина Высоковская
Менеджер продукта, «Яндекс.Еда»
Елена Подзорова
Предпринимательница
Стало больше энергии — не субъективно, 
а по данным Welltory
Я постоянно ничего не успевала: опаздывала, срывала дедлайны. Жизнь состояла из работы утром, днем и вечером. И никакого отпуска. Вместе с наставником мы привели мою нервную систему в баланс: наладили сон, убрали самосаботаж.

Теперь я более энергичная — объективно, по данным Welltory. Продолжаем двигаться к моей цели: больше обучения и всякого личного в жизни, а не только работы.
Больше не тянет на сладкое
Наставник помогает мне наладить питание и сон — в экологичном формате, постепенно, с любовью к себе.

Результат после четырех недель: я чувствую себя энергичнее и лучше сплю. Раньше была жуткой сладкоежкой, но за месяц пробовала только две конфеты ручной работы — чисто из любопытства, а больше и не хотелось. Еще снизился вес, уменьшился объем тела, кожа стала чище.
Надежда
HR-партнер в банковской сфере
Анастасия Игнатьева
Бизнес-трекер, коуч ICF
Стало больше энергии — не субъективно, 
а по данным Welltory
Я постоянно ничего не успевала: опаздывала, срывала дедлайны. Жизнь состояла из работы утром, днем и вечером. И никакого отпуска. Вместе с наставником мы привели мою нервную систему в баланс: наладили сон, убрали самосаботаж.

Теперь я более энергичная — объективно, по данным Welltory. Продолжаем двигаться к моей цели: больше обучения и всякого личного в жизни, а не только работы.
Больше не тянет на сладкое
Наставник помогает мне наладить питание и сон — в экологичном формате, постепенно, с любовью к себе.

Результат после четырех недель: я чувствую себя энергичнее и лучше сплю. Раньше была жуткой сладкоежкой, но за месяц пробовала только две конфеты ручной работы — чисто из любопытства, а больше и не хотелось. Еще снизился вес, уменьшился объем тела, кожа стала чище.
Надежда
HR-партнер в банковской сфере
Анастасия Игнатьева
Бизнес-трекер, коуч ICF
Больше историй
Тарифы
1 месяц
4 сессии с наставником

Поддержка в чате каждый день

Интерпретация данных ваших трекеров и девайсов
3 месяца
12 сессии с наставником

Поддержка в чате каждый день

Интерпретация данных ваших трекеров и девайсов
6 месяцев
24 сессии с наставником

Поддержка в чате каждый день

Интерпретация данных ваших трекеров и девайсов

Персональный трекер стресса EngyBeat
2 500 ₽
3 000 ₽
за неделю
при оплате 6 месяцев
2 750 ₽
3 000 ₽
за неделю
при оплате 3 месяцев
3 000 ₽
за неделю
при оплате 1 месяца
Создатели и партнеры сервиса
Дмитрий Ханарин
СЕО
Экс-консультант McKinsey. Прошел через выгорание и трансформацию образа жизни. Практикует голодание, ранние подъемы, психотерапию и функциональные тренировки.
Лариса Грановская
Chief Health Coach
Коуч с 10-летним опытом, инструктор mindfulness, бывший наставник по питанию Mera. Помогла более чем 1000 клиентам по всему миру изменить образ жизни.
Christopher Bennett
Health Advisor
Health-коуч, специалист по новым исследованиям в области митохондрий и долголетия. Выпускник Kresser Institute.
Илья Мутовин
Expert
Основатель и CEO Zoon. Эксперт по борьбе со стрессом и выгоранием. Автор книги «Биохакинг без фанатизма».
FAQ
Мы постарались ответить на самые популярные вопросы. Если вы не нашли ответ на свой вопрос, напишите нам на почту: welcome@wellbe.coach
Зачем мне наставник? Я и сам(а) все знаю
Знать, как правильно, — не значит делать так, как правильно. Изменить привычки не так уж просто: наш мозг любит экономить энергию и возвращаться к старому поведению. Потому-то мы покупаем шоколадку, стреляем сигарету и садимся за сериалы, стоит случиться большому стрессу, хотя вроде бы научились более здоровым способам с ним справляться. Наставник знает, как этого не допустить.

А еще всем нам нужны поддержка и забота, какими бы умными и сильными мы ни были. Если поддержка и забота у нас есть, изменить даже старые, закостенелые привычки — не проблема. Тяжело только тогда, когда ты один. Поэтому даже наставникам (а они-то точно сами знают, как правильно!) иногда нужен свой наставник.
Как работает наставник?
Еще во время бесплатной консультации вы проходите авторский тест «Вэлби». Этот тест показывает сильные и слабые стороны вашего образа жизни, которые отнимают у вас энергию, — и вам, и вашему наставнику. Часто бывает, что слабых мест несколько. Например, в тесте вы можете получить высокие баллы за питание и сон, но низкие — за физическую активность и баланс.

Наставник помогает усилить привычки в слабых зонах и всегда держит в голове вашу цель. Допустим, ваша цель — найти силы и время для семьи и хобби, сохранив высокую продуктивность на работе. Баллы за физическую активность у вас низкие, но серьезно менять спортивные привычки вы сейчас не готовы. Тогда наставник сфокусируется на балансе жизни и работы, а движения добавит совсем немного — ровно столько, сколько нужно для вашей цели.

На практике это выглядит следующим образом. Наставник созванивается с вами каждую неделю. На созвоне вы обсуждаете впечатления от новых практик, анализируете прогресс в изменении образа жизни, говорите о вашем внутреннем состоянии: насколько вам комфортен темп внедрения новых привычек, чувствуете ли вы достаточно мотивации и поддержки. А между еженедельными созвонами вы переписываетесь с наставником в чате — каждый день. Наставник узнает, как ваши дела, отвечает на ваши вопросы, делится полезными ссылками, поддерживает вас словом и делом. Вот так выглядит забота «Вэлби». 

Какая у наставника квалификация?
У каждого нашего наставника есть высшее или специальное образование в следующих сферах: питание, физкультура и спорт, медицина, психология. Мы берем в команду только специалистов с опытом работы, которые регулярно проходят курсы повышения квалификации. Все наставники также проходят курсы «Вэлби» и сдают экзамены на знание нашей методологии.

За здоровье отвечают health-коучи, закончившие обучение в ведущих health-коучинговых школах Precision Nutrition (Canada) и Integrative Nutrition (USA). Большинство специалистов имеют и другое полезное для наставничества образование: нутрициолога, диетолога, врача, спортивного тренера.

За осознанность отвечают психологи с дополнительным образованием в mindfulness и embodiment. За баланс — ICF-коучи с международным образованием.
Ваш подход вообще научный?
Конечно. Основа нашей методологии — научные исследования и рекомендации медицинских и коучинговых организаций. Наши наставники объясняют сложные вещи простым языком, но с радостью поделятся с вами и научными источниками.

Нам важно, чтобы наши советы были доказательными. Мы опираемся на гайдлайны Всемирной организации здравоохранения, American Heart Association, National Sleep Foundation, Harvard Medical School, Institute for Integrative Nutrition, Precision Nutrition и других авторитетных медицинских организаций. Мы следим за их обновлениями, чтобы быть в курсе любых изменений.

Нам также важно, чтобы наши советы были актуальными. Мы изучаем передовые научные исследования о здоровье, wellbeing и изменении привычек. В своей работе мы применяем разные протоколы долголетия: Lifespan генетика, эксперта по борьбе со старением Дэвида Синклера; протоколы врача, исследователя старения Питера Аттиа; Touched With Aging биохакера Алекса Пустова и другие.

Нам важно, чтобы наши советы были максимально эффективными. Иногда мы предлагаем вам более экспериментальные практики. Это не придуманные нами практики: за ними стоят качественные научные исследования. Экспериментальными их можно назвать потому, что их нет в рекомендациях больших медицинских организаций (пока).

Например, можем посоветовать вам попробовать интервальное голодание. Практики нет в гайдлайне American Heart Association, но организация отмечает ее потенциальную пользу для здоровья. Об интервальном голодании опубликованы сотни исследований, а его противопоказания и риски известны. Советуя вам такие практики, мы подробно рассказываем о доказательной базе и принципах безопасности. По ссылке вы можете посмотреть, как именно мы описываем интервальное голодание клиентам.

А что, если мне не понравится наставник?
Просто напишите на welcome@wellbe.coach — и мы подберем вам другого наставника. Нам важно, чтобы вы чувствовали себя с наставником свободно и комфортно.
Могу ли я вернуть деньги, если мне не подошел формат?
Без проблем. Но только после первой сессии с наставником. Возвращать деньги после месяца работы — не очень-то честно по отношению к наставнику.
В чем наша сила
научно
Методы основаны на исследованиях и рекомендациях Harvard Medical School, Institute for Integrative Nutrition и Precision Nutrition. Применяем протоколы долголетия: от Lifespan генетика Дэвида Синклера до протоколов Питера Аттиа.
эмпатично
Забота о вас — наша ключевая ценность. Отбор проходят только этичные и бережные наставники.
комплексно
Невозможно вылечить выгорание, не улучшив сон. А сон не станет лучше, если не изменить то, что ешь вечером и как этот вечер проводишь.

Образ жизни — система. И мы знаем, как одновременно починить сразу несколько ее элементов.
индивидуально
Принципы ЗОЖ простые: больше овощей, высыпаться, много двигаться.

Но эти правила работают, только если грамотно вписаны в вашу рутину. Мы это умеем.
Заботимся о тебе, когда у тебя на заботу о себе нет сил
Я пришел с запросом похудеть и вообще научиться контролировать питание. Многие годы пытался что-то сделать с постоянным набором веса и зависимостью от сладкого. Ничего не получалось. Попал к наставнику Ане Е., и результат меня поразил (да и ее тоже, кажется). За первые два месяца я похудел на восемь килограммов, сейчас продолжаю терять вес, но уже не с такой скоростью.

Основным инструментом было простое фотографирование всего, что ем. Для меня самого факта подотчетности хватило, чтобы резко изменить пищевое поведение. Аня же инструктировала, какое питание считать правильным, как есть регулярно, чего избегать, на что обращать внимание и т. д.

Хочу подчеркнуть, что до этого многие годы мне похудеть не удавалось. Сейчас вместе с Аней работаем на закрепление результата. Хочется убедиться, что я смогу питаться правильно и без постоянного надзора.
Похудел на 8 кг за 2 месяца — без насилия над собой
Василий Носиков
Senior Developer, EPAM
Запишитесь на бесплатную консультацию
Чтобы справиться с выгоранием, нужно отказаться от привычек, которые крадут энергию.
Какие привычки изменить вам? Узнайте на бесплатной консультации.
Как с вами связаться?
Нажимая на кнопку «Записаться на консультацию», вы принимаете условия пользовательского соглашения
Заказать сертификат Вэлби
С вами свяжется менеджер для уточнения деталей
Как с вами связаться?
Нажимая на кнопку «Записаться на консультацию», вы принимаете условия пользовательского соглашения
Тариф на 1 месяц
Как с вами связаться?
Нажимая на кнопку «Записаться на консультацию», вы принимаете условия пользовательского соглашения
Тариф на 3 месяца
Как с вами связаться?
Нажимая на кнопку «Записаться на консультацию», вы принимаете условия пользовательского соглашения
Тариф на 6 месяцев
Как с вами связаться?
Нажимая на кнопку «Записаться на консультацию», вы принимаете условия пользовательского соглашения
Спросите нас
Close
Если у вас есть вопросы:
Telegram
Phone